👩 Женщины
- Физиологически больше жира (норма 21–31%).
- Жир чаще на бёдрах и ягодицах.
- Периоды риска: беременность, после родов, менопауза.
- После менопаузы падает уровень эстрогенов, жир перемещается на живот.
- Задержка воды перед менструацией маскирует снижение веса.
👨 Мужчины
- Норма жира ниже (14–24%).
- Жир чаще откладывается на животе и вокруг органов (висцеральный).
- Чаще связан с алкоголем и пивом.
- После 40 лет снижается тестостерон — растёт живот.
- Больше мышц — выше расход энергии, вес уходит быстрее.
Проверьте, есть ли у вас ожирение
Пройти проверку
ИМТ, талия, процент жира и калорийность за минуту.
Источники
- ВОЗ. Ожирение и избыточный вес. Информационный бюллетень.
- Клинические рекомендации «Ожирение». Российская ассоциация эндокринологов, рубрикатор Минздрава России.
- Hall K. D. et al. Ultra-processed diets cause excess calorie intake and weight gain. Cell Metabolism, 2019; 30(1): 67–77.
- Spiegel K. et al. Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Annals of Internal Medicine, 2004; 141(11): 846–850.
Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.