Возраст. После 30 лет без тренировок теряется 3–8% мышечной массы за каждое десятилетие. Обмен веществ замедляется, а привычки в еде остаются прежними — так появляются «лишние пару килограммов в год».
Гены определяют до 40–70% склонности к полноте: как быстро наступает сытость, куда откладывается жир, насколько сильна тяга к еде. Но гены — это предрасположенность, а не приговор. Они «стреляют» именно в среде, где много доступной еды и мало движения.
Окружение тоже важно: если в семье принято обильно есть и мало двигаться, риск ожирения у всех её членов выше.
Проверьте, есть ли у вас ожирение
Пройти проверку
ИМТ, талия, процент жира и калорийность за минуту.
Источники
- ВОЗ. Ожирение и избыточный вес. Информационный бюллетень.
- Клинические рекомендации «Ожирение». Российская ассоциация эндокринологов, рубрикатор Минздрава России.
- Hall K. D. et al. Ultra-processed diets cause excess calorie intake and weight gain. Cell Metabolism, 2019; 30(1): 67–77.
- Spiegel K. et al. Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Annals of Internal Medicine, 2004; 141(11): 846–850.
Материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.