Главная / Формула ожирения

Формула ожирения

Ожирение определяют не «на глаз», а по измерениям. Основная формула — индекс массы тела. Чтобы оценка была точнее, её дополняют обхватом талии и процентом жира.

Формула ожирения

Содержание раздела

Обновлено 29 октября 2026
Раздел 1 · 3 мин

Индекс массы тела (ИМТ)

Главная формула, по которой ВОЗ определяет ожирение у взрослых: вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах.

Читать → Раздел 2 · 2 мин

Таблица ИМТ по классификации ВОЗ

От дефицита массы до ожирения III степени: границы ИМТ и как найти нормальный вес для своего роста.

Читать → Раздел 3 · 2 мин

Когда ИМТ ошибается

ИМТ не отличает мышцы от жира. У спортсменов, пожилых людей и при «нормовесном ожирении» он неточен.

Читать → Раздел 4 · 3 мин

Обхват талии и соотношения

Как измерить талию, нормы для женщин и мужчин, правило «талия меньше половины роста» и отношение талии к бёдрам.

Читать → Раздел 5 · 3 мин

Процент жира в организме

Формула ВМС США для расчёта процента жира по обхватам и нормы для женщин и мужчин.

Читать → Раздел 6 · 3 мин

Сколько калорий нужно в сутки

Формула Миффлина — Сан Жеора, коэффициенты активности и безопасный дефицит для похудения.

Читать →

Частые вопросы

Как рассчитать ИМТ?
Разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат. Например, 82 кг ÷ (1,65 × 1,65) = 30,1. Быстрее — в калькуляторе ИМТ.
При каком ИМТ начинается ожирение?
По классификации ВОЗ ожирение начинается с ИМТ 30. От 25 до 29,9 — избыточная масса тела (предожирение), от 18,5 до 24,9 — норма.
Какой должна быть талия у женщин и мужчин?
Норма — до 80 см у женщин и до 94 см у мужчин. Больше 88 и 102 см соответственно — абдоминальное ожирение. Простое правило: талия должна быть меньше половины роста.
Почему ИМТ может ошибаться?
Он не различает мышцы и жир. У спортсменов ИМТ бывает завышен, а у пожилых людей с малой мышечной массой — занижен. Поэтому оценку дополняют обхватом талии и процентом жира.

Источники

  1. ВОЗ. Ожирение и избыточный вес. Информационный бюллетень.
  2. Клинические рекомендации «Ожирение». Российская ассоциация эндокринологов, рубрикатор Минздрава России.
  3. Ashwell M., Gibson S. Waist-to-height ratio as an indicator of «early health risk». BMJ Open, 2016; 6: e010159.
  4. Hodgdon J. A., Beckett M. B. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, 1984.
  5. Mifflin M. D., St Jeor S. T. et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 1990; 51(2): 241–247.

Дальше: питание

Статьи о правильном питании для похудения: дефицит калорий без голода, белки, жиры и углеводы, метод тарелки, примеры меню для женщин и мужчин, мифы о диетах.

Читать